Übungen und Dehnungen vor dem Fest
Eine gute Vorbereitung ist das A und O, um Gelenkbeschwerden vorzubeugen. Dr. Hoppert empfiehlt einfache Übungen und Dehnungen, die Sie bereits einige Wochen vor dem Oktoberfest in Ihren Alltag integrieren können:
Kniebeugen: Stärken Sie Ihre Oberschenkelmuskulatur und entlasten Sie Ihre Kniegelenke.
Wadenheben: Fördern Sie die Durchblutung in den Beinen und stabilisieren Sie Ihre Knöchel.
Hüftdehnungen: Erhöhen Sie die Flexibilität Ihrer Hüftgelenke durch gezielte Dehnübungen.
„Eine gute Vorbereitung ist der Schlüssel, um das Oktoberfest ohne Schmerzen genießen zu können“, betont Dr. Hoppert. Nebenbei kann man sich schon die Wiesn-Playlist einlegen, um die Kniebeugen zum Wiesn-Sound zu machen – so kommt gleich die richtige Stimmung auf!
Tipps zur Schonung der Gelenke während des Festes
Eine gute Vorbereitung ist das A und O, um Gelenkbeschwerden vorzubeugen. Dr. Hoppert empfiehlt einfache Übungen und Dehnungen, die Sie bereits einige Wochen vor dem Oktoberfest in Ihren Alltag integrieren können:
Kniebeugen: Stärken Sie Ihre Oberschenkelmuskulatur und entlasten Sie Ihre Kniegelenke.
Wadenheben: Fördern Sie die Durchblutung in den Beinen und stabilisieren Sie Ihre Knöchel.
Hüftdehnungen: Erhöhen Sie die Flexibilität Ihrer Hüftgelenke durch gezielte Dehnübungen.
„Eine gute Vorbereitung ist der Schlüssel, um das Oktoberfest ohne Schmerzen genießen zu können“, betont Dr. Hoppert. Nebenbei kann man sich schon die Wiesn-Playlist einlegen, um die Kniebeugen zum Wiesn-Sound zu machen – so kommt gleich die richtige Stimmung auf!
Tipps zur Schonung der Gelenke während des Festes
Auch während des Oktoberfests gibt es einige Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihre Gelenke zu schonen:
Bequeme Schuhe: Tragen Sie gut gepolsterte Schuhe mit ausreichender Unterstützung.
Pausen einlegen: Gönnen Sie Ihren Beinen regelmäßig Pausen und setzen Sie sich hin.
Hydration: Trinken Sie ausreichend Wasser, um die Gelenkflüssigkeit zu unterstützen.
VO-QM-012 Stand:12.05.2016 / Version: 2 Seite 2 von 2
„Mit den richtigen Vorbereitungen können Sie sicherstellen, dass Ihre Gelenke auch nach einem langen Tag auf der Wiesn noch fit sind“, so Dr. Hoppert.
Was tun bei ersten Anzeichen von Beschwerden?
Sollten trotz aller Vorsichtsmaßnahmen Beschwerden auftreten oder gar ein Sturz von der Bierbank passiert sein, ist es wichtig, schnell zu handeln:
Kühlen: Legen Sie Eispackungen auf schmerzende Stellen.
Hochlagern: Lagern Sie betroffene Gliedmaßen hoch, um Schwellungen zu reduzieren.
Schonung: Vermeiden Sie weitere Belastung und gönnen Sie sich Ruhe.
Und wenn gerade keine Eispackung zur Hand ist? Keine Sorge! Hier sind einige unkonventionelle Tipps mit Tools direkt von der Wiesn:
Zuckerstange für Blutzucker: Eine Zuckerstange kann helfen, den Blutzuckerspiegel schnell wieder anzuheben und Energie zu liefern.
Schokobanane für Magnesium: Schokobananen enthalten Magnesium und Kalium – beides wichtig für Muskelentspannung und -regeneration.
Expertenbeschreibung: Dr. med. Matthias Hoppert
Dr. med. Matthias Hoppert ist ein renommierter Orthopäde am ISAR Klinikum mit langjähriger Erfahrung in der Behandlung von Gelenkbeschwerden und Sportverletzungen. Seine Expertise umfasst sowohl konservative als auch operative Therapien zur Wiederherstellung der Mobilität und Lebensqualität seiner Patienten. Dr. Hoppert legt großen Wert auf präventive Maßnahmen und individuelle Beratung, um langfristige Gesundheitserfolge zu erzielen.
Für weitere Informationen besuchen Sie bitte unsere Website unter www.isarklinikum.de/presse
Über das Isar Klinikum:
Das ISAR Klinikum, seit 2008 in München etabliert, ist mehr als nur eine Klinik – es ist ein Ort, an dem jeder Patient als Individuum wahrgenommen wird und nicht als Nummer. Unser einzigartiger Ansatz stellt sicher, dass die Bedürfnisse jedes Einzelnen im Mittelpunkt stehen. Die Abteilungen des ISAR Klinikums zeichnen sich durch eine ganzheitliche Betrachtung der Patienten aus. Dies wird durch die direkte und interdisziplinäre Zusammenarbeit aller Abteilungen und des Medizinischen Versorgungszentrums (MVZ) ermöglicht. Unser Anspruch „Anders als eine Klinik“ spiegelt sich in unserem Engagement wider, jedem Patienten eine umfassende und personalisierte Betreuung zu bieten.
Hinweis für Redaktionen:
Für weitere Informationen, Interviewanfragen oder Bildmaterial kontaktieren Sie bitte Bettina Rath unter den oben angegebenen Kontaktdaten.
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Kontakt:
ISAR Klinikum GmbH
Bettina Rath
Referentin der Geschäftsleitung, Marketing & PR
Tel.: +49 89 149903 1920
E-Mail: [email protected]
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